原标题：秋日微凉正好眠，考研er午睡睡过头怎么办？
气候微凉,秋日悄可是至,人也变得懒散了几分，许多考研er午休想眯一会儿，成果一个不留神就睡过头了，影响了整个的温习功率，醒来看着那本还没啃完的大块头心里就感触罪恶万分~
假定偶尔睡过头，醒来后没关系张，也过分于自责，现已发生的作业就让它曩昔吧，人总不能自个为难自个，捉住时刻温习才最重要，也不要经过熬夜温习来抵偿，晚上歇息不好，简略影响第二天的学习。
关于考研党而言，温习时刻很紧，睡午觉总觉得有点奢华。那么，午睡究竟该不该有，午睡多久才算适合呢？
能量姐认为，假定正本就有睡午觉的习气或许正午不歇息就没精力的话，那么正午最佳仍是小憩一会，假定正午正本就不大睡，休不歇息都对温习没啥影响的话，那么仍是使用正午的时刻多温习吧。
那么午睡该睡多久呢？为了省下温习时刻，只眯10分钟可以吗？
科学家研讨发现，小于10分钟的午睡作用不是很显着，但跨越10分钟的午睡，就可以显着改进疲倦疲倦，反应速度和警惕性也显着前进。20～30分钟的午睡在这些方面的作用类似。但≥30分钟的午睡，就会在醒来时，呈现警惕性，认知才能的降低，这是因为睡觉惯性的作用，持续一段时刻才会恢复正常。
正常人一个无缺的睡觉周期大约是90到100分钟，当咱们午睡跨越30分钟就会进入深度睡觉，假定在45分钟支配醒来，会因为还没结束整个睡觉周期，呈现头疼、昏昏眩沉的状况，这时，咱们还要花较长的时刻去醒神。
午睡时刻过长或许过短都晦气于快速会集留心力作业或学习。
所以关于咱们考研
党来说，把午睡时刻控制在20—30分钟是最佳的。这样咱们起来后可以更快进入学习状况。不过，睡午觉的具体时刻也还有点讲究。
心思学家经过实验研讨发现，人类大脑进入眠眠状况在一天之中有两个顶峰期：第一个顶峰时刻在清晨1点到2点，第二个在正午1点到2点，是次顶峰，所以咱们当然是要适应这个规则，不要错失最佳的午睡时刻。
但因为咱们考研的时分，下午的考试类别是2点就开考，所以主张我们把午休的时刻再提前一点点，最佳是正午1点到1点半之间，让自个在2点支配就现已处于比照清醒的学习状况。
另外，主张我们不要吃完饭立马午睡哦，站着来回逛逛，可以站着看看单词略微动一动十到二非常钟支配载午睡，这样有利于身体安康。
小心爱你如今每天午睡么？
一般午睡多长时刻呢？
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